Las personas emocionalmente sanas tienen control de sus
emociones y su comportamiento. Son capaces de manejar los desafíos de la vida,
construir relaciones fuertes y recuperarse de los contratiempos. Pero del mismo
modo que se requiere de un esfuerzo para construir o mantener una buena salud
física, lo mismo ocurre con la salud mental y emocional.
Mejorar tu salud emocional puede ser una experiencia
gratificante, un beneficio para todos los aspectos de tu vida, incluida la mejora
de tu estado de ánimo y la construcción de la resiliencia.
¿Qué es la salud mental o la salud emocional?
La salud mental o emocional se refiere al bienestar
psicológico general. Comprende cómo te sientes acerca de ti mismo, la calidad
de tus relaciones y tu capacidad para manejar tus sentimientos y hacer frente a
las dificultades.
La buena salud mental no es sólo la ausencia de problemas de
salud mental. Estar mentalmente o emocionalmente saludable es mucho más que
estar libre de la depresión, ansiedad u otros problemas psicológicos. Más que
la ausencia de la enfermedad mental, se refiere a la presencia de
características positivas.
Las personas que están mental y emocionalmente saludables
tienen las siguientes características:
* Un sentimiento de satisfacción.
* Un entusiasmo por la vida y la capacidad de reír y
divertirse.
* La capacidad de lidiar con el estrés y recuperarse de la
adversidad.
* Un sentido de significado y propósito, tanto en sus
actividades como en sus relaciones.
* La flexibilidad para aprender cosas nuevas y adaptarse al
cambio.
* Un equilibrio entre el trabajo y el juego, el descanso y
la actividad.
* La capacidad de construir y mantener relaciones
satisfactorias.
* Confianza en sí mismo y una autoestima alta.
Estas características positivas de la salud mental y
emocional te permiten participar en la vida a través de actividades productivas
y significativas. Estas características positivas también te ayudan a hacer
frente los desafíos de la vida.
El papel de la resiliencia en la salud mental y emocional.
Las personas con buena salud emocional tienen la capacidad
de recuperarse de la adversidad, el trauma y el estrés. Esta capacidad se
denomina resiliencia.
Tienen las herramientas para hacer frente a situaciones
difíciles y mantener una actitud positiva.
Uno de los factores clave para la resiliencia es la
capacidad de equilibrar el estrés y las emociones.
La capacidad de reconocer
tus emociones y expresarlas adecuadamente ayuda a evitar quedarse atascado en
la depresión, ansiedad u otros estados de ánimo negativos.
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