Cada uno de nosotros tenemos nuestro propio ritmo vital, muchas veces nos forzamos a nosotros mismos exigiéndonos de más, muchas veces no sabemos ni siquiera que es lo que necesitamos, pero, si podemos notar perfectamente lo que el otro necesita.
Es importante escucharnos a nosotros mismos, somos los responsables absolutos de cumplir con nuestras propias necesidades.
Una necesidad es un estado de tensión o de desequilibrio que proviene de una carencia, algo que sentimos que nos falta en nosotros mismos.
Esta sensación nos hace entrar en un estado de intranquilidad... es en ese momento, cuando deberíamos satisfacer dicha necesidad con el afán de liberarnos de la tensión y volver al estado de tranquilidad inicial.
Esta sensación nos hace entrar en un estado de intranquilidad... es en ese momento, cuando deberíamos satisfacer dicha necesidad con el afán de liberarnos de la tensión y volver al estado de tranquilidad inicial.
Para la Terapia Gestalt el concepto de “ciclo” viene a referirse al proceso que tiene lugar cuando surge una necesidad y su lucha por ser satisfecha.
Entonces, veámoslo con un poco más de profundidad
¿Cuál es la relación de nuestras necesidades con nuestras emociones en el mundo actual?
Entonces, veámoslo con un poco más de profundidad
¿Cuál es la relación de nuestras necesidades con nuestras emociones en el mundo actual?
Siempre que surja una necesidad, ésta debería ser satisfecha para sentirnos plenos y distendidos, del mismo modo, cuando una emoción surje en nosotros, debe ser expresada con naturalidad y aprender de la experiencia que ella genere.
Reprimir las emociones es algo que culturalmente está aceptado como una actitud que en gran parte es correcta... No podemos salir a la calle a mostrar nuestro enojo, tener vergüenza es algo de "tonto" o ser inseguro es algo dañino, debemos escondernos tras una máscara para no ser rechazados.
¿Será esta actitud sana?
No poder manifestar nuestros sentimientos, ya como algo crónico, nos conduce a la disminución de nuestra capacidad para expresarlos.
Las personas a lo largo de la vida, vamos desarrollando muchas maneras distintas de no satisfacer necesidades (que se manifiestan a través de nuestras emociones)
Las personas a lo largo de la vida, vamos desarrollando muchas maneras distintas de no satisfacer necesidades (que se manifiestan a través de nuestras emociones)
El ciclo de la experiencia es un modelo tomado del conductismo por algunos terapeutas
Gestálticos e incorporado al funcionamiento holístico del organismo. Si el ciclo no se completa, la necesidad queda insatisfecha, y la situación inconclusa pendiente atrapa a la persona cada vez más en un estado de tristeza, depresión o malestar.
Veamos una descripción con un ejemplo
1-Reposo: La persona está satisfecha porque cerró un ciclo anterior. Por ejemplo, estoy tirado en el sillón leyendo muy tranquilo
2-Sensanción: Aquí comienza un síntoma que se manifiesta en el cuerpo. Siento que se me cierra la boca del estómago. Esto hace que me distraiga de la zona de reposo.
3-Darse Cuenta: Se hace consciente la sensación. Aparece el pensamiento. Me digo “Estoy sintiendo ansiedad”
4-Energía: Reviso las posibles opciones y visualizo la acción a realizar. Me potencio hacia la acción. ¿Qué opciones tengo para calmar mi ansiedad? Es por la conversación que tuve con mi hija. Tengo que hablar con ella para dar un cierre.
5-Acción: Paso del pensamiento al movimiento. Se exterioriza la conducta que visualicé. Me levanto del sillón.
6-Pre-Contacto: Me dirijo hacia el cuarto donde está mi hija. Debo hablar con ella.
7-Contacto: Establezco el contacto. Conversación, abrazo, o llanto.
8-Retirada: Siento la satisfacción de haber calmado mi ansiedad. Paso nuevamente a la zona de reposo.
Cada vez que alguna de estas fases de bloquea, la necesidad queda insatisfecha. La rueda puede interrumpirse en cualquiera de sus fases.
Puntos de Interrupción
Interrupción en fase I: No permitirse el reposo. Frase: “Después lo hago, ahora tengo que hacer…”. Se posterga el momento del disfrute.
Interrupción en fase II: Se niega la sensación. Se experimenta pero no se comprende. Frase: “no siento nada”.
Interrupción en Fase III: En vez de darme cuenta de mis sensaciones o necesidades, proyecto hacia los demás. “Es culpa de ella que no me quiere escuchar. No hay nada que pueda hacer”.
Aquí aparecen las creencias, juicios y prejuicios, así como las distorsiones cognitivas. Frase: “Por tu culpa”.
Interrupción en Fase IV: Me doy cuenta pero no dispongo de opciones para resolver mi
necesidad. Me vuelvo rígido y menos flexible. Prefiero que la vida siga como está. “No lograré nada si voy a hablar con ella, será que tiene que ser así”. Aparecen mandatos familiares, creencias núcleo, improntas del pasado que asumimos dentro de nuestra identidad.
Generalmente inconscientes. Frase: “No debo, debo, no puedo, puedo, no tengo, tengo”
Interrupción en Fase V: Las persona se hace a sí misma lo que le gustaría hacerle a los demás.
Como generalmente son personas significativas, me agredo a mi mismo para evitar dañar al otro. En el límite está el suicidio. “Soy un imbécil, no puedo hablar con mi hija. Me fumo un cigarrillo hasta que se me pase”. Frase: “Mejor me aguanto”
Interrupción en Fase VI: Bloqueamos el pre-contacto. En vez de dirigir mi energía hacia la persona u objeto, la dirijo para cualquier otro lado. Aparece en personas que les cuesta contactar a los demás, como mirar a los ojos, levantar la cabeza al hablar, etc. La incomodidad es tan grande que hago cualquier otra cosa como: hablar demasiado rápido, uso demasiadas palabras, me río por reírme, no miro a los ojos, preferir la cortesía a la franqueza, hablar sobre el pasado, hablar sobre alguien en vez de hablar con alguien. Frase: “Lo evito”
Interrupción en Fase VII: Cuando se establece el contacto no se distinguen los límites entre el YO mismo y el medio. Se confunden las fronteras. En palabras más sencillas, se inicia una discusión sin sentido y cuando se finaliza el contacto el sentimiento que emerge es CULPA o RENCOR, y posteriormente el arrepentimiento. La persona que se bloquea en esta zona, no puede darse cuenta de qué es lo que quiere hacer, ni de cómo se lo está impidiendo.
Frases: “Lo que vos digas”
Interrupción en Fase VIII: La persona no puede realizar la retirada. Desea permanecer en contacto. Generalmente es porque la situación no fue concluida en manera satisfactoria y no se puede realizar el cierre. Este bloquea es típico en las personas con trastornos de ansiedad.
La frase es “No puedo dejar de pensar en…”
Como ejercicio, pensá en algún inconveniente de tu vida, o en alguna necesidad insatisfecha, y trata de ubicar en qué parte de la rueda quedás bloqueado.
Ing. Axel Persello
Lo sano es no auto-interrumpirnos la necesidad, y poder vivir el ciclo de la experiencia al completo. Y si no se puede cerrar, el ciclo, también saberlo gestionar y no quedarnos en nuestras interrupciones. Poder seguir nuestro propio ritmo, sin querer acelerarnos demasiado ni postergarnos para siempre respetando nuestras necesidades.
EL UNIVERSO TE ANIMA A SER TÚ MISMO
“Conócete a ti mismo” y “Ámate tal como eres” son las dos acciones que te llevarán a poder transformar cualquier cosa que quieras de manera congruente y armónica. Es el cambio desde tu interior, porque quieres, porque lo sientes y porque lo sabes.
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